Térd fájdalom ülve. 10 panasz, amit a széken ülés okoz | Fontanus Freestyle

Tornával az elülső térdfájdalmak ellen Tornával az elülső térdfájdalmak ellen FutásSportsérülésTérdfájdalom 0 Comments A térd elülső fájdalma sokakat érintő probléma, ami sportolók és ülőmunkát végzők körében egyaránt előfordul.

A patellofemoralis szindróma jellemzője, hogy a fájdalom a térdkalács alatt, vagy körül jelentkezik és általában fokozódik guggolás, felfelé, vagy lefelé lépcsőzés, futás, ugrás, vagy hosszan tartó ülés következtében. A szindróma gyakran kialakul kamaszok, fiatal felnőttek és idősek esetében is, a Családorvosok Amerikai Akadémiája szerint ez a térdfájdalmak leggyakoribb oka.

A patellofemorális szindróma sportolók közül leggyakrabban a futókat és a kerékpározókat érinti.

Tovább növeli a térdfájdalom kialakulásának esélyét a vádli, vagy a combizmok feszessége. A talp nem megfelelő statikája is segítheti a térdfájdalom kialakulását.

Jó hír, hogy a térdkalács fájdalmak többnyire tornával enyhíthetőek, gyakran teljesen megszűntethetőek. Egyénenként változó, hogy pontosan milyen gyakorlatokat kell végezni,de a torna során a comb elülső részén elhelyezkedő Quadriceps Femoris izom és a csípőizmok megfelelő erejének és működésének visszaállítása a cél.

Nagyon alapos kivizsgálás, emberséges hozzáállás. A doktor úr türelmesen és részletesen tájékoztatott. Noémi Azt kaptam, amiért mentem: profizmust. Nem okoztak csalódást.

A gyakorlatsort az orvosi diagnózis alapján a gyógytornász személyre szabottan állítja össze. A patellofemorális panaszok kezelésében eredményesen használható a kinesio tape.

Bár a tape önmagában nem enyhíti a térdfájdalmakat, több tanulmány igazolta, hogy a torna végzése esetén- az első időszakban- a szakszerűen felhelyezett kinesio tape tovább segíti a gyógyulást. A megtanult gyakorlatsort a térd fájdalom ülve való visszatérés után is tovább kell végezni és nem szabad elhanyagolni a sport előtti bemelegítést.

Futók esetében a futáshoz való visszatéréskor fontos a jó futótechnika elsajátítása és a megfelelő cipő viselése. Kerékpárosoknál a jó ülésmagasság beállítására kell ügyelni. Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

MSD Orvosi kézikönyv Térdfájdalom, főleg ülőhelyzetben Kérdés: 50 éves férfi vagyok, évek óta vannak térdfájdalmaim, főleg ülő helyzetben. Készült róla CT is, de nem mutatott ki semmit. Behajlított térdnél, főleg a felsőcomb felőli részből, illetve a térdkalács alattiból indul ki a fájdalom, ami később átterjed az egész térdre, és szinte elviselhetetlen fájdalmat okoz.